Dein Home Gym - Sascha-Feth.de

Wenn du dir zu Hause ein eigenes kleines Home Gym einrichten willst, so kannst du bereits mit ca. 100-200€ einsteigen. Dazu findest du hier zweieinhalb Einkaufslisten, einmal mit der Basis-Ausstattung, einmal die mittlere Ausstattung sowie Bonus-Tipps.

=> Basis

=> mittel

=> Bonus

Basis-Ausstattung für dein Home Gym

Für Einsteiger wie auch für Fortgeschrittene reicht eine einzige Kettlebell aus. Mit ihr kann man unglaublich vielfältige Trainingsresultate erzielen. Inbesondere natürlich Kraft und Ausdauer. Lies dazu unbedingt das Buch „Kettlebell Training“ von Pavel (Details zum Buch), damit auch du auch als Neuling souverän mit deinem neuen Trainingsgerät umgehen kannst.

Und hier ist, was du brauchst:

1. Eine Yoga-Matte

z.B. von Reebok, ~24€

2. Eine Kettlebell

Kostenpunkt ca. 40-100€

Einsteiger: 12kg, z.B. von Gorilla Sports
Mittelstufe: 16kg, z.B. von Gorilla Sports
Fortgeschrittene: 24kg, z.B. von Gorilla Sports
… oder sonstige Kettlebells aus der Olympia-Reihe von Gorilla Sports (Link)
Das Buch Kettlebell Training von Pavel nicht vergessen! (ca. 17€)

Gönne dir eine ordentliche Kettlebell! Von welchen aus Plastik rate ich dir eindeutig ab.

3. Einen Foam Roller

Mein persönlicher Favorit ist „The Grid„, ~39€
Du kannst aber auch zum Platzhirsch Black Roll greifen, ~24€

Medium-Ausstattung für dein Home Gym

4. Eine zweite oder sogar dritte Kettlebell, ~2*100€

Wenn du mit 12kg begonnen hast, ist es jetzt Zeit für 16kg und 20-24kg
Wenn du bereits mit 16kg begonnen hast, so leg dir jetzt 20kg und – je nach Trainingsziel – 24kg oder 32kg.